Question

我老是觉得自己有轻微的强迫症。。。怎麼办?

总觉得生活很没有安全感，例如写个电话地址也要确认半天才敢给别人，生怕会是错的；还有锁抽屉，明明已经锁了，生怕锁不紧，最後还要来回确认几次。我朋友说，叫我不要想那麼多，放松，别给太大压力给自己，不然会有强迫症的。说着容易，可是我就是做不到。我很害怕会变得严重，又不敢跟家里人说，该怎么办？

Answer 1

你好，你的情况是很典型的强迫怀疑强迫检查类的症状，表现为总是反复出现一些想法和担心，因为缓解这些担心，而去检查或重复某些事，想要控制，但控制不住。如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

Answer 2

如果你能自己找到引起强迫的真正心理压力源，找到合适的途径将压力释放，就不需要去心理咨询，假如严重了，就得去做心理咨询了。