有小肚子，想练出腹肌怎么练？
额是个19岁的男的，有小肚子，觉得不好看，想把小肚子减掉练出点腹肌，还有就是额有点点懒，==。求高手，求人才。...
额是个19岁的男的，有小肚子，觉得不好看，想把小肚子减掉练出点腹肌，还有就是额有点点懒，= =。求高手，求人才。
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我是一名部队退伍的，练腹肌的话，其实很简单，关键是你要去坚持，主要是每天你要端腹三至四次，每次30秒到3分钟，只要一个月下来的话，腹肌就会出来了。
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推荐你做郑多燕减肥操第四套 瘦腰腹 坚持下去可以练出腹肌 真的很累人
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多做俯卧撑
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去找个健美教练
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