Question

怎么练投篮的命中率和左手运球和弹跳力

本人168CM，投篮命中率一般，左手运球很差，弹跳力加上手的长度蹦起来能到三米，请问怎么提高命中率，和左手运球能力和弹跳力，废话不多说，说点实际的！！我投篮姿势用雷阿伦的

Answer 1

首先，我想说，投篮用谁的姿势都不重要，因为学其型不知其意，架子再好也是个摆设！

投篮：投篮姿势很重要，好的篮球运动员都有自己的一套东西，但都是在一个标准参数上演变成自己的标准的，打比方说科比的投篮姿势与雷阿伦的投篮姿势截然不同，那么为什么都可以有那么高的命中率？追其其原因就是他们都从基本姿势中演变成符合自己身体力学习惯的动作。
标准动作，身体站直，双腿与肩平行、同宽，肩部自然下垂，抬起右臂（如右手投篮），与腋下及胸部呈90度角，上臂与小臂呈90度角，手腕与小臂呈90度角，共4个90度，保证手腕、小臂、上臂及双腿在同一竖立面上，投篮时以肩为轴想向上推出，角度偏高则好，没有绝对要求，但要保证篮球高抛到到点，出手时手腕拨球即可，不能用力压腕，放松自然拨球。‘掉’落篮筐，非‘砸’进篮筐，另：切记不可用手指支撑篮球，否则会练废动作的。

运球：左手运球好是个精神意识的问题，保证一个信念，右手可以做的动作左手就一定要做到，慢慢联系，不可急功近利，因本身自己是右手投篮和上篮的，那么就意味着你上三步篮的起跳脚是左脚，如果再用左手上篮那么会有众多的不协调，故可再练习可以用右脚做为起跳脚来配合左手的技能。

弹跳力：这点我不多说，我天生弹跳算稍好的，181身高年轻的时候可以摸高近330cm，后期不能跳之后也没有耽误其他的技术水平，总结来说跳的高不如出手时机好，不如投篮命中高，所以弹跳我不谈了。

Answer 2

命中率,,一天跳投200次,,一个月绝对准。左手运球拿两个球一起原地拍,,多熟悉球感..弹跳可以带沙袋原地摸板 20次一组 3组 每天坚持1个月差不多了,,多做蹲起练腿部肌肉

Answer 3

用右手运球慢慢走。容易吧？ 右手运球加速跑。还行吧？ 右手运球变向变速跑呢？ 要是右手都不灵活。。嘿嘿。
左手同样的道理。 要日积月累的。。 站着运球。 用左手运球慢慢绕着球场跑、 刚开始不要气馁。时间一长效果就出来了

Answer 4

学习科比，听说他一天起码投1000个，姿势很重要，手的碗弧度也重要。。。搜索视频看下应该有帮助，我也是那种投球方式，起跳空中身体起码要稳...

Answer 5

蹲着运球200个，投篮3点一线，扎马步靠墙