Question

睡觉白天和晚上颠倒了怎么办？

我也不知道从什么时候落下的这个毛病，晚上不管睡多晚，只要不躺一下眯一会眼，就很有精神。但是晚上不管睡多早，白天不管起多晚，起床后两小时左右，就又有了睡意，不管睡不睡·，反正到了晚上依然睡意全消。就因为这，我上课经常很困，我是不是应该出国去墨西哥啊？求各位帮帮忙吧！！！！！

Answer 1

建议白天加强身体锻炼，工作生活都安排的满一些，下班后做瑜伽或者到健身房锻炼，你肯定会累的睡着了。晚上喝一杯牛奶，早点儿洗漱躺在床上看书，不能再吃零食，暗示自己要睡觉，边看散文诗之类小语书，别看小说。房间里放几只鲜花，可以加强睡眠，早睡早起，坚持一星期肯定有效果。

Answer 2

我上学的时候也是这样，而且越是想睡就越睡不着。家长试着给我用过各种好药，也进行一系列食补，睡眠修养但是都不好使。现在上班了也是这样，越是早班越睡不着，应该是自己没有调节好吧，但至今也不会调节。关键在自己，睡前安静了，想的事情就多了，就会有难眠的现象。你应该也是比较细心的一个人吧，呵呵，自己多注意吧，这个医生也帮不了的。加油！