Question

求瘦身绝招！！！

本人108，想瘦至95。不节食，不买道具，可以是运动。拜托各位了
忘了悬赏分数了

Answer 1

您好，没有什么绝招的，节食少吃+运动就是绝招。如果喜欢美食，那么可以尝试减肥食谱方法，这里为您介绍2种：

苦瓜蜂蜜排毒瘦身

1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时；

2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。

健康减肥原理：苦瓜和蜂蜜都是非常理想的减肥食品，蜂蜜具有润肠通便排毒减肥的功效，而苦瓜能够去火消脂。这款减肥食谱甜中带苦，让我们享瘦的同时也体验到生活的真谛！

橙香苦瓜

1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；

2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分；

3、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

健康减肥原理：橙子不止是一种非常美味的水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和苦瓜结合在一起的话，不仅能更加营养更加美味，还能产生双重的减脂功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！

上面的方法您可以选择一种，也可以中午第一种，晚上第二种。前提是要坚持，不能坚持就不行啦，所以说坚持也是绝招啊！

追问

你好，可以有运动型的吗？那种吃法很麻烦

追答

你可以尝试一下下面的方法：
1、靠墙站立3分钟

　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　2、高尔夫球减下半身

　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　3、提臀“骨盆”体操

　　在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

　　4、动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

Answer 2

为减少

Answer 3

可以错苦瓜呀！生吃一天三条，我自己试过六天减四斤