Question

补钙的食物有哪些？

老年人…

Answer 1

牛排 ，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

含钙食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

Answer 2

食物是补钙的好方法，但是有点时候我们补得方法不对，得不到好的吸收。
最好还是吃一些补钙的保健品。

Answer 3

虾皮、海带、紫菜、鸡蛋、牛奶都可以摄取钙源，另小象米塔乳钙Q糖，钙吸收率高达62%--90%，含有锌、免疫球蛋白、乳铁蛋白、生长因子等丰富营养成份，也是补钙的上好之选！

Answer 4

牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品是不可以的，只会反其道而行之，哈佛大学耗费12年78000名妇女的研究表明，大量饮用牛奶比少量（或不）饮用牛奶的妇女骨折比例高两倍，医学研究表明，大量钙流失是导致骨折的主要原因，而盐，动物蛋白质，例如鸡肉、鱼、蛋等会引发钙流失，同时钠和牛奶中一些蛋白质会抑制钙的吸收和加速钙的流失。而镁也是促进钙的吸收。
p.s.骨质疏松发病率最高的正是牛奶和奶制品消费高的国家，例如，美国、瑞典、芬兰等。

Answer 5

骨头汤等

Answer 6

骨头汤（鱼骨，猪骨，羊骨，牛骨，鸡骨等）、虾皮汤、多晒太阳