Question

我是男性，今年33岁。失眠感觉越来越严重，整晚梦不停。睡觉的过程就是做梦的过程，早上起床感觉头晕晕的。

感觉体制也越来越差，感冒一次很难痊愈。

Answer 1

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

　　正常裤激逗的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是胡卖协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。

　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成铅桥不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

你的状况属于亚健康状态的边缘，中医称体弱肾虚阴虚等，与你经常性的体力透支和先天的体质较弱生活习惯饮食习惯有关，已经影响到你的神经及免疫系统，因该引起重视。分享几点建议：
1，乐观心态，宽阔心胸，凡事都往好处想，没有过不去的河，没有上不去的山.，凡事不要要求太完美，这个世耐掘界没有最好，心情好一切都好！用友好欣赏的心态对待周围一切包括自己，切记！这点至关重要。
2，积极参加体育锻炼，早晚定时定量循序渐进，快步喊蚂走30-60分钟（或跳舞）；运动量标准以运动后进餐食欲良好，第二天睡醒感觉不累为准。
3，加强营养，最好每餐都有绿色蔬菜及水果，可去安利店铺买纽崔莱钙镁片，B族维生素（大）各一瓶（如果身体虚弱再加一个蛋白粉，产品不错但有点贵）。钙镁片（3次/日，2片/次）B族维生素片（3次/日，2片/次）随餐同食；同时多吃豆制品，多吃胡萝卜，每天早餐鲜奶300-500克，鸡蛋一只（煮成溏心状最好），上.下午吃香蕉（大）各1-2个（五羟色胺助睡眠），晚餐最好不吃难消化的动物性食物，喝一碗小米稠粥加主食最好（含丰富的色氨酸和镁舒缓神经）配搭一些易消化的绿色蔬菜。
4，晚间运动回来保持情绪舒缓，热水泡脚或冲热水澡。
你的情况不郑亩埋是短时间形成的，所以也不可能短时间改善，必须耐心坚持方可逐渐收到效果，祝你早日摆脱困扰！

Answer 3

多多锻炼，减少生活坏习惯。