Question

大腿粗小腿细怎么减

Answer 1

握拳按摩脚背
　　1、握拳，并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。
　　2、然后从脚趾根部开始，往脚踝处用力按摩，到达脚踝处时就提起手部，重新回到脚趾根部再开始，如此重复3次。注意，按摩左脚就用左手，按摩右脚就用右手；为了避免拉伤踝关节，手部推送至踝关节底就算完成。
瘦大腿
　　以标准姿势站立，眼视前方，两手自然垂直放在腰侧，握拳。两脚打开与肩同宽，也可以再打开多一点，方便做第二个步骤的动作。
软化肌肉组织
　　浅坐于椅子上，双腿放松，左膝向前弯曲，用双手反向上包住膝盖上侧的大腿位置，拇指在大腿上侧，向下侧的方向，双手同时按摩大腿。
小腿拉伸
　　运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
热身运动
　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
热水泡腿
　　不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿。

Answer 2

我的小腿很细。但大腿粗到经常磨烂裤子？夏天穿裙子时两腿间经常磨破，很痛1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧,

Answer 3

【人见人爱花见花开的瘦腿小妙招】①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖上弯，双手放在两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针旋转 ④以臀部为中心，整条右腿顺时针旋转。然后换边进行。