Question

t你好，我十八岁身高一米六五，体重一百八十斤，有什么办法减下去

Answer 1

可以用改变饮食、配合运动。早餐午餐各一盘青菜，少油少盐或凉拌，一碗燕麦粥或八宝粥做主食，另早餐加一个鸡蛋，一包牛奶，晚餐一个苹果，一包牛奶。晚上如果还饿的话，来一碗燕麦粥。

Answer 2

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。