Question

我是一个初三学生，成绩中上。在第2次模考中因为太想考好，导致考试时十分紧张，做题时经常分心

静不下心来。导致平时会做的题都没做出来，考试时间也不够。怎么办？马上期中考了，这次关系到中考的志愿填写，我怕我考试的时候，又出现这种心理，怎么样帮我快速调整好心态，因为只要我正常做题，我肯定会考好的，关键就是考试时的心态！

Answer 1

掌控自己的情绪，我们该向宇航员学习。太空作业是在没有退路的高危环境中进行的，宇航员要时刻保持沉着冷静。学生也一样，心静了，做作业、上课效率都会提高。

　　教一个让自己“沉下来”的方法――“静心功”。

　　“静心功”很简单，照着下面的方法做就可以(具体手势可见视频)。

　　步骤一：把左手的大拇指放在无名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间，双手交叠相握。

　　步骤二：舌头轻抵上颚。

　　步骤三：轻轻闭眼，但要似闭非闭。

　　步骤四：想象自己正看向自己的眉心，气沉丹田。尝试摒除杂念，心里默念：我现在全身放松，完完全全放松。心，很静很静。

　　步骤五：可以把手放在桌子，抵在自己前额上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

　　每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”，有很多好处，给自己彻底的休息，有助于克服失眠，消除不良情绪，提高注意力。

追问

视频哪里有？网址给我好吗？

Answer 2

考前紧张是正常的,你要允许自己紧张,不要去控制紧张,你越控制,就越紧张,那样你就会陷入因考试紧张和因考试紧张的紧张,这就是双重紧张。做自己该做的准备,考前千万不要想考完后自己终于可以放松了,那样你会因亢奋而变得更加紧张,考哪一科前你就只想怎么考这一科,然后就是去做准备就行了

Answer 3

那你就是思想压力太大，你平时应该给自己多放松，周日抽一个时间给自己放松一下，因为你长期这样的压力大会影响自己的心情，这样对学习也是没有好处的，我的建议是适当的午休，养精蓄锐争取能冲破自己的“魔咒”，希望你能成功，中考考试成功！

Answer 4

你这是太紧张了，给自己的压力太大。稍微放松下，比如听听轻音乐。心态放正常一点，不要想太多。还有就是要自信，相信自己。不要老是强迫自己要考出好成绩，把平时的水平发挥出来就好了。无论结果怎样，也就不会后悔啦。