Question

每天坚持快走40分钟能减肥吗？

本人身高175 体重95KG，尤其是肚子特别大。现在我坚持每天黄昏快走40～45分钟，速率大概在6～7KM/小时，饮食不变或适当控制。请问这样的方式减肥效果好吗？大概多长时间能看到明显的效果？

Answer 1

每天坚持快走也是可以减肥的，不过是让你坚持下去，因为坚持才是胜利嘛。而且坚持下去才有效果的。

Answer 2

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

Answer 3

减肥运动的时间是40分钟以上.40分钟后才燃烧脂肪 但是快走也是要讲究速度的
建议你看看《池婷轻体》根据自身的体质 制定减肥计划吧

Answer 4

每天坚持快走一万步，是可以达到减肥的效果的，当然还是要管住嘴，迈开腿才有用处

Answer 5

控制饮食习惯，坚持锻炼身体肯定会减肥的，要长期坚持下去。