Question

每天坚持快走40分钟能减肥吗？

本人身高175 体重95KG，尤其是肚子特别大。现在我坚持每天黄昏快走40～45分钟，速率大概在6～7KM/小时，饮食不变或适当控制。请问这样的方式减肥效果好吗？大概多长时间能看到明显的效果？

Answer 1

Answer 2

快走，身体微微出汗是能达到锻炼目的，坚持也是可以减肥的。
1，平时也得适当控制饮食，少吃油腻及甜食，而且注意别熬夜。
2， 走路要达到一定的速度才能有减肥的效果。具体的速度可以根据运动后的心率来算，运动后心率=170–年龄，也可以根据自己的感受，就是稍微有些喘，但是还能和别人交谈的那种程度。快走是比较好的减肥方法，走的过程中注意挺胸收腹，特别注意缩紧小腹，可达到减小腹的功效。当然快走也是需要累积一定时间才能有效的，可是说是一种漫长而健康的减肥方法。

Answer 3

尽量坚持做到以下几点：1.不吃油炸，2.不吃零食，3.不喝饮料，4.不吃甜品，5.不喝酒，6.吃饭少放油和盐，不放糖，7.坚持你所能坚持的运动并且适量增加，8.必须吃早餐（一片全麦面包，一杯脱脂牛奶，一个煮鸡蛋）或者其他不与1-6条冲突的食品。
一口吃不成一个胖子，一顿也饿不成一个瘦子，以上8条我坚持半年，从115kg减到88kg，目前本人扔在坚持并加大训练强度。这8条按照自己的接受程度逐一实现，给自己一个过程，避免造成心理压力，给自己一个好心情也是瘦身的必须要素，这是我的瘦身经验，效果因人而异，希望采纳

Answer 4

快走或慢跑40分钟以上是肯定是有减肥效果的 减肥是一个漫长而系统的工程
它需要膳食控制 适当运动以及（廋身经验,稼瑾红）等共同的配合才能成功 要坚持才可以

Answer 5

可以只要坚持不懈努力会有效果的因为快步走能够帮助人体燃脂减肥对于重度肥婆者特别有效，每天坚持快走半小时热量消耗非常巨大每天消耗能量也是巨大的所以对快步走最有效减肥办法