晚上几点睡觉最健康

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LemonOUyang
2012-04-16 · TA获得超过390个赞
知道答主
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人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点

晚上9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。

晚上11:00-1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊!

夜里1:00-3:00
是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!

凌晨3:00-5:00
人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨5:00-7:00
人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,假如你没有大便,就说明你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。

早晨7:00-9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃,养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!

参考资料: http://tui.qihoo.com/15359152/article_723684.html

拾万里之外
高粉答主

2015-10-17 · 每个回答都超有意思的
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晚上11点前睡觉最健康。

人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时。反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备。 推荐作息时间为: 

  1. 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 ;

  2. 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 ;

  3. 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。

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鼎捷corp
2012-04-16 · TA获得超过237个赞
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9点和10点之间是最好的。
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snowlove3301
2012-04-16 · 超过11用户采纳过TA的回答
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8点~好啊
本回答被提问者采纳
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李晓锋44
2012-04-16
知道答主
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10点钟睡觉
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