Question

锻炼出来的肌肉的有效期是几个月？

去年坚持了3个月还是长了点肌肉。现在已经隔了大半年了。肌肉明显松弛。我又想重新开始练。 请问之前练的肌肉是不是白练了？

Answer 1

1楼是脑残不解释！

很难说一个有效期，肌肉也是由细胞组成的，细胞也会老化，会死，然后新的细胞生成，替代老化或者死亡的细胞，这个过程就是新陈代谢。你锻炼的时候因为肌细胞的负荷加重所以生成的新细胞比原来的多，以适应加重的负荷，就表现为肌肉增长、变大。但如果一段时间不锻炼，肌细胞没有那么重的负荷的话，就不会新生成那么多的细胞，身体会把省下的这部分能量变成脂肪储存在皮下。
白练不白练这也看你怎么看

追问

谢谢回答。我的意思是问我以前锻炼出来的肌肉，通过再次锻炼能快速长出来吗？还是从0开始？

追答

比第一次锻炼要快，人体是有记忆的，第一遍好比是打个草稿，第二次锻炼相当于按照图纸重建，肯定比第一次锻炼的时候要快，但是快多少是因人而已的，这个一般也不可控，跟大脑有关系。
有的人得大脑会记住身体某个时期的状态，如果条件复合了，大脑就能轻车熟路的指挥身体恢复到那个状态，有的人的大脑就记不住，或者记的不清晰，就不如第一种情况快。这个跟记忆的原理差不多，有的人因为某天发生了某事而对那天的记忆特别清晰，而其他人因为没有发生特殊的事，所以记忆很模糊，但肯定有印象。

Answer 2

锻炼的最主要目的还是要有一个健康的身体。肌肉只是其附加收获。如果只是为了练出有形的肌肉那锻炼就没有什么意思了，吃点长肌肉的药就好了。健美运动员就要吃很多长肌肉的药的。
当然练出的肌肉，如果饮食习惯良好，平时稍微锻炼就可以保持住的。