便秘怎么办，有三年多了，现在脸上长满了斑，该怎么办啊
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您好！
建议您最好养成每天都上厕所的习惯，每天早上起来就算不想上也到厕所去蹲几分钟，养成习惯后自然对你便秘有好处。
平时要多喝水，有时间做做运动，｛比如说腹部按摩、慢跑..｝。每天吃点香蕉，蜂蜜之类的。多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。还可以吃核桃仁那些，但是不要过量吃，因为核桃他本身就是凉性的，吃太多了到时候拉肚子拉的厉害那又得不偿失了。
有便秘的人脸上最容易长斑什么的，因为你每天的毒素都没有排出去，都堆积在肚子里，久而久之就他就形成斑，
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平时要多喝水，有时间做做运动，｛比如说腹部按摩、慢跑..｝。每天吃点香蕉，蜂蜜之类的。多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。还可以吃核桃仁那些，但是不要过量吃，因为核桃他本身就是凉性的，吃太多了到时候拉肚子拉的厉害那又得不偿失了。
有便秘的人脸上最容易长斑什么的，因为你每天的毒素都没有排出去，都堆积在肚子里，久而久之就他就形成斑，
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