Question

下星期要跑800米,可我跑1圈就很累了,有什么让我耐力变的好一些的方法呢?

Answer 1

先告诉你累的原因：
人在跑步时经常会出现肌肉无力现象，这种现象就是第二次呼吸。等过了这个关卡，就会出现比较好的现象。
克服这种现象时应注意（也是跑步的注意事项）：
1调匀呼吸，呼吸有节奏，可根据自己的心肺功能调节不同的节奏，可以采用2步吸气1步呼气等等。
2这个时期不能说话。这个时候最容易岔气，说话会影响呼吸，也不能笑。
3增强信心。调节情绪，可以自我暗示（比如：不就这一会吗！过去了就好了）
4开始不要太快，最后100米再采用无氧冲刺，效果很好。
5要按照自己的节奏跑，不要跟别人的速度跑，当别人不存在，前期可以跟紧大部队，后期再超越。
现在抓紧练习。练习方法有（任选其一）：
1循序渐进法。从400-800，先培养耐力，在练速度。
2短距离练习。100米爆发力练习，有利于在后期的冲刺。
以上是我的经验，希望对你也有所帮助，希望取得好成绩！

Answer 2

每天早晚都坚持锻炼，即使跑得很累，也要坚持跑完，绝对不能停下休息，而且最好保持相同的速度，在还剩一圈的时候，开始试着加速。

Answer 3

多运动 多锻炼
是你耐力变得更好的唯一办法

Answer 4

我上个星期就跑了1千米.可能是我不习惯.搞到我自己感冒了.现在还没有好.....<怪就怪自己平时没有锻炼>

如果你不想落后很简单.跟着同学一起跑.肯定很多同学也不太愿意跑得太快.大家跑在一起时间比较容易过去...自己也没有那么难受

Answer 5

要多多的锻炼,没有事情的时候就多跑跑