1000米跑步技巧

马上就要体育达标了,我个子矮,跑步还可以,就是2圈以后心口跳动特别厉害,怎样保持体力,1千米4分半内跑完,求专业者回答,谢谢大家回答,但是我们班跑第一的是练体育的,第二也... 马上就要体育达标了,我个子矮,跑步还可以,就是2圈以后心口跳动特别厉害,怎样保持体力,1千米4分半内跑完,求专业者回答,谢谢大家回答,但是我们班跑第一的是练体育的,第二也是,怎么跟着呢,疯跑也跑不到他后面啊,关贱是我个子矮 展开
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陀罗尼1989
2012-04-28
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跑长跑切记过分的向后甩腿,尽量有意识的收住小腿,不要让小腿向后甩的太多。。。另外就是全程不要张嘴呼吸,一定要忍住,除非在最后50米冲刺的时候可张开嘴大口呼气,冲完最后一程。最后体力分配其实很简单,要么你全程保持一个速度跑,如果你不肯定这个速度能不能跑及格,那你就认准一个能跑及格的,一直跟在他后面跑,但是这样会打乱你的节奏。要还不行,自己拿个表,自己看时间。一般1000M,是2圈半,你第一圈,1分10秒内跑完,第2圈2分内跑完,最后半圈50秒内跑完,自己分配好就行

4分钟是及格分数啊,你非要跟这第一第二跑,蛋疼不?
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嗯, 我跑及格了
特伊少佐
2012-04-18
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1、赛前热身运动一定要做好,最好喝支葡萄糖以保持体力
2、起跑的重要性:不要走进“长跑”的误区,认为起跑不重要,赛场上只有懂得争分夺秒的人才是胜者
3、比赛开始后迅速找寻有利位置持续前进,刚开始保持中速,随时在跑道周围订立短距离目标,达到超越的心理,几个短目标跑完,就轻松跑完全程
4、长跑最好四步一呼吸:长跑属于有氧代谢运动,加速呼吸系统等各大器官讯号。在跑步过程中,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。
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k8399
2012-04-19
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1、跟着跑在前面的人,不要掉了,能坚持跟的话这个最好使,就当是他抢了你的钱吧。2、用鼻子呼吸,保持呼吸平稳均匀。3、跑步速度前两圈基本保持一致,最后两百米冲刺。4、另外,感觉拳头攥紧跑的话,力量会提升很多,不知道你是不是也这样。5、平时也练练吧,提前一个星期跑跑,每天坚持跑1500,到时跑1000就很轻松了。
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yindeyou12
2012-04-26 · TA获得超过384个赞
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先设一个目标(最好是能满分的),什么都别想,前200米紧跟那人,最后200米冲刺超了他,中间尽量紧跟他 前200米跟上了后来匀速就没事 可以先设简单的易超目标,以建筑物为目标给自己设置一个一个小终点,最最最最重要的!平时训练!千万要好好训练!宝剑锋从磨砺出!切记 此外良好的考前心态也很重要!不要紧张——相信自己
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秋天牧羊12
2012-04-19
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1000米重要的还是节奏,一般很多人跑的时候大多都是一开始拼命跑,最好跑到第一去,这样前面不会有人挡着自己,其实根本没有必要,400米的圈子那么长,到中期和后期根本不会有档人的可能。如果是考试的话,建议开始的时候慢一点,让他们到你前面疯跑去,这样给自己和前面的人留下空间,不要担心会被落下,没关系。开始拼命跑之后会很快没力气,那个时候你轻松就可以超过他们。
这几天建议你每天早晨或者有时间的时候去跑一下,最好跑1200--1500左右,给身体一个适应,这样考试的时候身体不会觉得吃不消。考试之前几分钟压一压腿,摆动一下胳膊就可以了,稍微热身一下就行,要不突然开始剧烈的运动身体也会不适应。
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