想减肥但管不住自己的嘴怎么办
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首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠
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想一想那些漂亮但自己穿不了的衣服，让周围人监督你，或忍着
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吃主食 不要吃零食也不要买零食.. 随处可见的地方不要放吃的... 想吃零食时出去买些水果回来吃.. 实在懒得动得话就喝水... 吃主食时不要吃太多米饭 多吃菜，菜的选择上选一些 豆类 西兰花 鱼肉 圆白菜 洋葱什么的，及健康有不长肉...
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