Question

164cm，体重62，女，大腿很粗，小肚子上的肉也特别的厚，到底该怎么减肥效果才能快点呢？

现在每天都在做蹲起和跳绳~可是不怎么见效果呢！

Answer 1

1）关于大腿很粗的问题，需要分两步走：
a.每天晚上睡觉之前躺在床上，靠着墙把腿抬起来，约半小时，把白天走路时不能回流的血再流回来
b。每周要吃三顿的圆白菜，炒着吃，凉拌吃都可以
2）小肚子的肉很厚的问题
a.首先要看，是否便秘。如果是便秘的话，要解决便秘的问题。可以吃糙米饭，早晨起床后空腹喝蜂蜜等，有很多解决便秘的方法
b.每天按摩小腹。向左50下，向右50下，这样肉就会松懈些
c.等小腹的肉松了很多的时候，开始做仰望起坐，一点一点开始升级，让小腹的皮能紧致起来
3）饮食上，要多吃蛋白质比较丰富的食物，如瘦牛肉，黄豆制品；还有要吃红豆，但要少放糖，可以放些盐，淡淡地，吃不到咸味的程度就行。但是豆制品不能每天吃，会豆制品中毒。

追问

很精细的答案~可是问题是我就是便秘，而且很严重的那种，每天早晨喝白开水，喝芦荟酸奶，吃治便秘的药都试过了，可是依然很严重~不知道高人还有什么方法治便秘么？

追答

你的精神状态怎样？比较紧张吗？便秘跟精神状态也很有关系。要解决精神压力是关键。
简单介绍一种体操，可以帮助缓解便秘：早晨空腹喝蜂蜜之后（在口中含化），约10分之后，两腿跪着，趴在床上，把臀部翘起来，两条胳膊向前伸，做深呼吸，约20分钟。这样的体操是不难的，但要坚持啊~

Answer 2

深蹲的话一定要做的慢一点 蹲下深度深一点
跳绳以后一定要按摩腿部
由于我比较懒 我就是刮痧 但是觉得还是跳绳比较有用
运动减肥的话一定要配合饮食 油腻的或者甜食最好少吃

坚持就是胜利了~加油啊~（同一战线的姐妹~）