Question

益气补血的食物 益气补血的食物有哪些

Answer 1

　　补 血的食物有哪些呢
　　西红柿+酸奶
　　铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补 血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
　　荷兰芹+牛奶
　　很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，荷兰芹是非常好的食物，富含—胡萝卜素维生素C及铁等矿物质。大部分贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，荷兰芹中含有丰富的铁，而且还有
　　维生素C，帮助铁发挥作用。要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，这样制成的饮品补 血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。
　　西梅干+白酒
　　西梅中含有丰富的铁，每100克西梅中就含有1毫克的铁，相当于葡萄柚含量的3倍。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，更是可以享用全年。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900ml（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
　　除食疗之外还可配合一定的补 血产品来滋补气血，如zhi元倍xue康组合，在补 血方面效果是不错的，也是这方面首选的补 血产品。

　　临床上具体使用补 血法时还应注意以下三点：
　　1．饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，富含营养的同时，具有补 血活血的功效。
　　2．补 血产品：常用的补 血产品有zhi元倍xue康组合，zhi元倍xue康组合将补 血与补气结合在一起，气血,双补，从根源上补 血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补 血效果的长久持续。气血,双补，固本正源。
　　3．运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

Answer 2

Answer 3

.

补血补气我们平时生活中可以在饮食方面调节，大枣、芹菜、动物肝脏、鸡蛋等补血，胡萝卜补气，食物效果比较慢。中药补气补血的有大枣,枸杞,黄芪,人参,阿胶等，当然还可用保健品，现在保健品都是可以补铁和补血双重效果的，补血要铁和血一起补，要注重铁的重要性，铁是人体血液的重要元素，缺铁性贫血由于体内铁缺乏，导致血红蛋白合成减少，引起低血色素性贫血。你可以吃点铁之缘片，它含有阿胶成分，中西结合，补铁又可以补血，效果不错

.