Question

戒烟的方法

戒烟的方法

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 3

戒烟初期（一年之内）五法：
1. 吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早、中、晚各1次。
2. 排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。
3. 替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。
4. 转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。如果还是想抽，就自己给自己鼓劲：“打死我都不抽！”
5. 奖励法：成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时，自己奖励自己一件心仪的物品，或请不吸烟的朋友一起吃饭，分享戒烟的快乐。

戒烟后期（一年之后）一法：拒诱惑永不沾，防微杜渐。

Answer 4

想抽烟时，找一根烟，嘴口去厕所用点脏东西，然后放在桌子上警示自己。有点恶心，但管用

Answer 5

想抽烟的时候就吃口香糖。坚持以个月不抽烟就差不多了。