Question

戒烟方法

Answer 1

下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。

Answer 2

于吸烟瘾戒烟件困难事吸烟者决戒烟定要深思熟虑切忌理准备尚充情况戒烟否则强烈理反应理依赖使难忍受阵痛苦、犹豫能重新吸烟并我辈戒掉烟结论戒烟、失败原要充估计戒烟困难做相应准备工作通戒烟磨练自意志力使戒烟现实 选择适目标 由于吸烟已种习惯嗜所戒烟者始完全戒烟明智强烈理反应理依赖使焦虑安、异痛苦旦吸烟欲望战胜戒烟决戒烟功选择适戒烟目标采取逐步戒烟减轻戒烟所带痛苦第步意识吸烟变意识吸烟、自觉吸烟习惯性作吸烟数量控制住应该清楚意识自吸每支烟计划自每吸烟支数、吸烟间场合吸烟数量控制第二步自制定比较行戒烟计划减支或二减支戒烟期间进行些文体看场电影朋友打场篮球等缓解戒烟带焦虑与安点必须注意旦制定计划要坚决执行改变吸烟环境戒烟者要反省自何种环境易吸烟尽量避种环境独处易吸烟要尽量避免独处朋友、家起与朋友聊易吸烟聊少带烟或带瓜、糖类 东西代替吸烟并尽能找吸烟朋友聊吸烟受环境影响极所戒烟首先要控制环境家由妻、孩监督;于陌则说自吸烟;熟悉朋友则说自戒烟要态度诚恳支持现禁烟场所越越事明令禁烟外部抑制吸烟机越吸烟行越少 快速吸烟 快速吸烟较效戒烟通使吸烟者吸烟本身产厌恶达戒烟目其首先要求吸烟者每秒口速度深呼吸烟吸入肺部由于尼古丁短间内量吸入吸烟者产强烈理反应晕、恶、跳速等吸烟行痛苦根源负性刺激事认真体验种良觉再空气新鲜环境体验烟环境清新与舒畅室内再快速吸烟直想吸止快速、高强度吸烟使吸烟者香烟产厌恶见香烟恶甚至连看眼勇气都没般认种要连续进行二三都能达彻底戒烟目点要注意:短间内量吸入尼古丁身体造暂伤害种伤害健康说太紧要述疾病戒烟者说则危险能采用种些疾病:脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等美份资料表明3.5万名参加快速吸烟戒烟者都没明显副作用且种功率高戒烟重新吸烟数较低 吸烟控制 (l)香烟控制计划包香烟吸数每吸几支规定许任何理由违反家则香烟锁抽屉钥匙由家保管(2)间控制每间吸烟要规定午2支饭1支等(3)点控制戒烟者些场所禁止自吸烟孩面前吸烟客厅、卧室吸烟要吸阳台、厕所吸使吸烟数逐渐减少达戒

Answer 3

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 4

如何快速戒烟？

Answer 5

戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉