Question

一般什么时候跑步最好？早上和晚上都跑好吗？一般跑一次多久最好？

RT。

Answer 1

早上跑步来说精神一整天，坚持下来毅力大增了。但是晚上跑步的减肥效果最好，看你锻炼出于什么目的。
科学来说，人体最精神最活跃是下午3点到晚上8点。
晚上跑步最好饭后一小时进行，不然跑步会出现呕吐现象，时间长了消化系统会出问题。
看你的这提问呢，初锻炼者吧。跑步一天一次够了，重要的是坚持的年月。

坚持的时间呢，一定的坚持30分钟以上，前15分钟消耗人体的糖，其次慢慢的消耗脂肪和蛋白质，出于减肥最好长跑坚持在30分钟以上。
以你最大速度的50%--70%进行长跑。
坚持两三个月后你会发现跑步的感觉像是在腾云驾雾，一个字爽！ 呵呵，我自己的体会。

Answer 2

具体的说是下午3点到4点是最好的锻炼时间，早上和晚上也可以！一次跑多久，这个可以根据个人的时间自己订一下。30分到1个小时，也不是全都在跑，也可以走走啊，做一些别的活动！

Answer 3

早上的十点和中午的两点，有半个小时了够了。