Question

早上跑步好还是晚上跑步好呢，什么时候跑步最好呢？

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Answer 1

早上跑步好还是晚上跑步好？可以说，跑步是很多人非常喜欢的一种运动。无论是减肥还是运动，跑步都是特别好的选择，因为跑步的场所非常灵活，在任何地方都可以运动，只是因为生活或者工作的原因，跑步的时间可能会有所不同。

一、所以跑步可以减少空气污染的危害。晚上跑步回家休息后，大脑会分泌更多的褪黑激素和激素。可以促进青少年的生长发育，提高睡眠质量。分时段跑步的好处:晨跑可以刺激神经，使人清醒，身体灵活，头脑敏捷午空气质量较好，氧气充足。人的身体此时处于最佳状态，更有利于吸氧。早上跑步减肥最好。想通过跑步减肥的人，早上最好慢跑30分钟左右。挥臂的正确方法正确的摆臂方式应该是手臂弯曲90度，双手半握拳，大臂带动小臂来回摆动。如果在胸前摆动手臂，不仅难看，还会压迫胸部，呼吸困难。

二、如果双臂半垂于两侧，会影响跑步节奏，缺乏动力。正确的抬腿高度跑步时，膝盖不要抬得太高。日常跑步是指长距离匀速跑，冲刺时只需要抬起膝盖。长跑时膝盖抬得太高，不仅消耗大量体力，还会严重磨损膝盖。正确的抬腿高度只需要膝盖轻微弯曲。正确的步幅许多跑步者最大的问题是他们的步幅太大。千万不要这样。会造成很多伤害，包括扭伤，跟腱损伤，髂胫束痛，髂腰肌痛。如果想取得更好的效果，应该加快频率，而不是加大步幅。

三、正确的着陆方式是前脚先着地还是脚跟先着地，一直是跑者之间有争议的话题。如果没有对脚踝和小腿附近的小肌肉做训练，就用前脚掌先着地，会对小腿前方的胫骨和膝关节造成损伤，也会强烈刺激小腿肌肉，导致小腿变粗。这里建议先用脚后跟着地，再从脚后跟向脚底滚动，这样可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤。

Answer 2

建议晚上跑步的原因是,据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内,对大动脉的风险系数是最小的,而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的,因此这段时间进行运动,通常对心脑血管的负荷最小。

Answer 3

通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些

建议晚上跑步的原因是,据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内,对大动脉的风险系数是最小的,而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的,因此这段时间进行运动,通常对心脑血管的负荷最小。

Answer 4

我认为早上跑步最好，因为这个时候跑步可以让身体更快的塑形。