Question

我每天都进行高强度锻炼.现在全身都痛，是不是还要继续呢，我的目的不是增强肌肉，而是增强力量，因为...

我每天都进行高强度锻炼.现在全身都痛，是不是还要继续呢，我的目的不是增强肌肉，而是增强力量，因为有许多肌肉挺多的人力量并不大，还没我大，我挺瘦，我每天进行2次锻炼，中午一次，晚上一次，一次40俯卧撑，70仰卧起坐，50到60下蹲，拌臂力器35到40下，空拳快打150到250下，我的强度怎么样啊，左胳膊特别痛，估计是承受力不行，给点意见

Answer 1

一开始不要那么激烈的运动，身体会受不了的，建议先休息一阵子，没有痛感后再继续，多进行些爆发的训练，可以有效的增强力量，用器材的话，不断的增重，力量增加的比较明显啦

Answer 2

你这个强度太低了 我以前当兵的

给你点意见 做俯卧撑 速度一定要快 这是增加力量的方法
做俯卧撑 以时间算 不要以个数计算

最好在跑步完了 极度累的情况下 在来锻炼
这个胳膊痛 很正常 还会出现 大腿 走不了路的情况 如果你强度够强 还会有腰部有点痛的情况

希望采纳

Answer 3

您好，我认为您每天都做这么多高强度的锻炼得经历一个适应期，适应期过后就不会出现你说的那种全身都疼得现象。另外我再给你些建议帮您增强力量：
力量训练；
每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习：
(1)提拉至胸：做2～3组×4～5次。
(2)抓举：4～5组×5～3次。
(3)深蹲：3～5组×10×4次。
(4)半蹲：4～5组×10～5次。
(5)负重体前屈：3～4组×10～5次。
(6)负重走：3～4组×5～15步。
(7)提踵：，4～5组×15～10次。 最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练 量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习

Answer 4

这个是正常的 我也经常锻炼 每一个超越的时侯全身都会痛 或是有一些时间没炼下次炼的时侯就会痛 锻炼是要坚持的

Answer 5

看的出来你主要训练的是增强暴发力。首先是营养的补充，其次是训练后的放松很重要！