Question

跑步锻炼的意义？

如题，什么时候跑步好？

Answer 1

1、养成易于燃脂的好体质

跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲，

扩展资料

跑步的注意事项

1、当跑步时，先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。

2、加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

3、身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。

参考资料来源：百度百科-跑步 （运动健身类方法）

Answer 2

跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。#跑步#自律#正能量#坚持#抖音小助手

Answer 3

1、跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加，跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质， 跑步对妇女来说，
2、 跑步可以增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。 跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力

3、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：是行动快；潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

Answer 4

跑步可以活动身上很多关节，改善心肺功能，看过一个女白领写的日志，名字好像是《当你跑步时，你就有了光》，她本来有轻微的颈椎病和髓鞘炎，天天早晨戴上耳机边跑边听音乐，跑了一年，病都好了，也没再失眠，这虽然不是我的亲身体验，但是我相信她说的，当我跑步时，我就感觉心里烦心的事都抛开了，大脑清醒，也很放松。
跑步的时间，要先看看你住的地方的空气质量了，要挺好的话，就早上跑吧，要不好最好傍晚的时候跑，如果你不介意这些的话，什么时候有空，就什么时候跑，不用拘泥于这些，自己舒服就行。

Answer 5

要分季节确定。