谁知道失眠最好的治疗方法?
最近总是睡不着觉,白天的时候总是迷迷糊糊的,这种滋味太难受了,谁知道什么好的方法可以治疗失眠的吗?...
最近总是睡不着觉,白天的时候总是迷迷糊糊的,这种滋味太难受了,谁知道什么好的方法可以治疗失眠的吗?
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心情肯定和睡眠有关的,但是睡眠不好又影响身体,所以该睡的时候睡什么也不要想。我有个安然入睡的方法,其实也是用的心理暗示来自我催眠,身边的一个同事和一个朋友用了都说效果挺好的,不知道对你有没有效果。
方法很简单,首先平躺双手放在身体两侧,收回意志,头脑中只凝神想着,我要把全身的力气都一点一点收回来,然后让所有的肌肉都处于松弛的状态,包括面部的肌肉,就好像全身处于瘫软状态,连手指也没有力气抬起来,然后慢慢感觉到自己轻的就像浮在云上一样,慢慢的就能睡着了。
虽然简单,但是我觉得挺有用的,曾经帮我度过了一段烦躁的时光。
希望能帮到你,祝你无梦好眠!
方法很简单,首先平躺双手放在身体两侧,收回意志,头脑中只凝神想着,我要把全身的力气都一点一点收回来,然后让所有的肌肉都处于松弛的状态,包括面部的肌肉,就好像全身处于瘫软状态,连手指也没有力气抬起来,然后慢慢感觉到自己轻的就像浮在云上一样,慢慢的就能睡着了。
虽然简单,但是我觉得挺有用的,曾经帮我度过了一段烦躁的时光。
希望能帮到你,祝你无梦好眠!
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失眠可能有以下几种原因
1、压力过大,焦虑过多
2、白天想事想得较多
3、家里空气不好,导致大脑血循环不通畅,供血不足
4、心情不好,较压抑
5、睡前不能静心静气,脑袋里一直在想东西
6、担心操心过多,可导致失眠,早醒等
1、压力过大,焦虑过多
2、白天想事想得较多
3、家里空气不好,导致大脑血循环不通畅,供血不足
4、心情不好,较压抑
5、睡前不能静心静气,脑袋里一直在想东西
6、担心操心过多,可导致失眠,早醒等
追问
你好,我失眠很可能是因为压力太大了,你知道什么方法可以有效的治疗失眠吗?
追答
建议你试试皇家国际药业的皇家夜好眠软胶囊,它是纯绿色原生态的,没有任何副作用,有镇静安神、增强记忆力等功效,治疗失眠效果不错,我妈妈以前就失眠,服用这个皇家夜好眠后,睡眠质量提高了,就连气色也比以前好多了,人看起来更加的年轻有活力了,效果真的不错。
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提高睡眠质量的方法一
睡前两小时沐浴助睡眠,睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此,睡前两小时沐浴有益健康。
睡前两小时沐浴助睡眠,睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此,睡前两小时沐浴有益健康。
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心态放松,睡觉之前可以选择看一会书喝一杯牛奶缓解一下压力。
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