Question

练舞蹈弯腰要是腰痛了要坚持吗

就是练完弯腰后要2 3天后才会全好
我是想问痛的时候还要不要坚持练比较有效果？
我痛是往后的时候会痛。。是正常的 不是哪里“散架”了

还有我虚岁18了
我练了将近1年 只有每周日下午1小时多练基本功
寒假春节也停止

我现在竖杈只差没一厘米就要地板 把腿往上抬也将近120°左后 弯腰要是有人扶我没摸到地板

我这种骨头算软的还是硬的？

Answer 1

　　这得看是什么原因引起的，如果是排练赶工引起的是可以继续的。

　　这类情况多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。
　　例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。

Answer 2

算还可以吧，我是从幼儿园开始练的，现在不练了，腰痛最好坚持下，我哪时练劈杈练到快不能走路，不过一两天就好了，要相信自己，竖杈相对来说比横的简单，只要姿势对那些基本功挺容易练的，关键看你的毅力了，我挺你欧，要选我最佳欧，打了半天呢

Answer 3

我练的时候腿都痛得抬不到90°，纯属正常

Answer 4

应该是硬点吧（对于我们12，3岁的来说）

Answer 5

先慢慢抻抻，可以适当的好好养