Question

今天去跳舞然后 练完腰以后 左边的腰特别痛 弯一点点就痛 这种情况腰可以揉吗

Answer 1

学舞蹈的腰伤了的话得看严重不严重了，严重的话就得入院就医，以后也得注意保护和护理。一般而言是练舞蹈疲劳过度,拉伤肌肉导致的,是正常的,慢慢就会恢复正常的,问题不大的,不必担心。可能是锻炼初期,运动所致,慢慢锻炼适应就好了。
舞蹈的腰部力量练习
1、把双肩放松，向下垂，要感觉到肩膀是没有用力的，张开双臂，横向拉长,把肘抬起朝后端平，使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到身体在横向扩张，非常宽阔，而且的大臂也非常的长，上身就像背负一个十字架一样。
2、要收缩后背肌肉，拉长脊柱并微微向前推动，使前胸延伸扩张，同时拉长的两肋并挺立，小提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必回导致身体的僵硬，死板，失去自由活动的能力。
3、把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，女士的身体中段和肋部右转30度左右，并向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左传约在45度左右，眼睛与头的方向一 致，斜向天棚。