Question

一个人缺钙铁锌等微量元素吃什么能补

Answer 1

如果缺得都不是很严重，可以多吃含钙铁锌的食物就可以，多吃贝壳类食物，海产品，肉类，蛋类，南瓜子等通过锌的摄入量，多吃豆类制品，奶制品，虾，骨头汤，黑木耳，海带，蘑菇，燕麦粥，水果，蔬菜通过钙的摄入量，多吃肉类，蛋类，肝，青菜，水果等含铁的食物。

Answer 2

可以吃瘦肉，牛奶，豆类，大枣，水果，青菜都含量很高的，均衡吃就可以了。

Answer 3

您好，可以做下参考
缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。 
缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。 
缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。 
缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。 
缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等
希望对您有帮助。

Answer 4

建议买瓶钙铁锌。