Question

如何减游泳圈

本人二十岁，游泳圈在十二三岁就开始跟随我.求一些减游泳圈的运动和减肥食谱.不要打广告的，也不要减肥药

Answer 1

1. 想瘦肚子，要坚持有氧运动，每日至少要1小时，而且每周要五次，选择游泳，跑步等比较激烈而且高强度的有氧运动。

   

2. 采用正确姿势进行仰卧起坐，仰卧起坐对于减肚子有效，但仰卧起坐需要有正确姿势才可以达到减肥的效果，且不能只做仰卧起坐，还需要配合有氧运动，否则只会让肌肉更结实，而不能减肥脂肪。

   

3. 不要不吃早餐。有一些人认为不吃早餐可以提高减肥速度，其实完全是错误的，早餐是要提供身体必须的能量，而且早餐要含有高蛋白和高纤维食物，这样才能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，否则到了中午只会加倍进食，反而摄取了更多的热量，所以说想减肥可以少吃早餐，但是绝对不能不吃早餐。

   

Answer 2

Answer 3

久坐族的常见三大现象：肩颈酸痛、臀部松垮以及腰腹堆积脂肪。因为工作原因长期久坐，脂肪容易堆积在腰间，从而形成了游泳圈。今天我们针对这问题，教大家几个随时随地都可以锻炼的训练动作，一共三个动作，每个动作间休息20秒。

Answer 4

话说我和你一样大，而且我是从小就胖，所以悲惨的我一直在减肥的路上。今年减肥比较成功，到现在腰围1尺9。我个人感觉减肥操比较好，比单纯的运动要有趣，推荐郑志燕减肥操。如果你有条件的话，练瑜伽更好。

Answer 5

我跟你讲，跳跳绳真的可以减游泳圈，我就是腰两边有两块大肉，那个地方是运动不到的，但是我最近这几天每天跳300以上个跳绳， 结果现在一摸，明显快没了，你跳跳绳的时候就能感觉到你腰上的肉肉在颤，很明显。记住吃完饭不要直接坐着，一定要溜达半个小时，然后跳跳绳， 再坐下，好有用的~