肌酸配合蛋白粉的用法用量？
本人大1学生，已有一年的健美基低，经人介绍开始使用肌酸和蛋白粉。请问各位达人们：肌酸配合蛋白粉因如何使用？每天用量是多少？没有锻炼的时候要不要吃？谢谢...
本人大1学生，已有一年的健美基低，经人介绍开始使用肌酸和蛋白粉。请问各位达人们：肌酸配合蛋白粉因如何使用？每天用量是多少？没有锻炼的时候要不要吃？谢谢
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肌酸：三磷酸腺苷－肌酸磷酸
使用第一周：每天15～20克，分三次。
第二周开始，每天5克，训练后可以与蛋白粉混合服用，服用前进食简单碳水。训练中运用的肌酸是身体中的存量，所以前一周要冲量，以后则保持存量即可，偶尔断1、2天无所谓。
有一个说法：使用3个月后停1个月，待考。
使用第一周：每天15～20克，分三次。
第二周开始，每天5克，训练后可以与蛋白粉混合服用，服用前进食简单碳水。训练中运用的肌酸是身体中的存量，所以前一周要冲量，以后则保持存量即可，偶尔断1、2天无所谓。
有一个说法：使用3个月后停1个月，待考。
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肌酸:冲击期 5-7天 20克/天 4次/天 以后维持期 5克/天 服用2月后停用1个月 再重新开始 维持期锻炼前半小时温水服用5克/次
蛋白: 30克/天 与运动后半小时温水或凉水服
蛋白: 30克/天 与运动后半小时温水或凉水服
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会死人的
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