Question

俯卧撑跟仰卧起坐每天做多少合适

男，24岁，身高195公分，体重69公斤。身体不是很强壮，比较瘦弱。做多少合适，俯卧撑我一次做20个差不多，仰卧起坐一次40-50个，按照这样，我应该怎么去分配呢。请说明一天做多少组，一组做多少个，俯卧撑跟仰卧起坐分别说明行吗，谢谢大家了

Answer 1

早上晨练俯卧撑15个x3组，晚上俯卧撑10个x3组，仰卧起坐30个x4组．长期坚持你就会拥有傲人的胸肌和腹肌…

Answer 2

多少不是太大的问题?做有氧运动,关键是你的心脏跳动要比正常快很多.因为你的身体要消耗更多的氧.从而是达到消耗热量减轻身重的目的.建议你,每组做50个.运动要快.最快的速度做过50个.然后,休息20秒,再做第二组,也要用最快的速度做.如果能做完50就做完,做不完.就算.坚持一去.等到,你你一天,可以做6~8组时,效果就很明显了.

Answer 3

第一天做最好少做几个 然后慢慢增加 。 一般做60个吧

追问

能说的详细点吗

Answer 4

我来补充他们没有说的，休息，休息很重要，做几天休息一天自己选择，我反正是三天一休，适当的放松自己，我也是喜欢锻炼的人，我查了蛮多的资料，资料显示一般晚上锻炼是最佳时期，别问我为什么，自己摆渡，做俯卧撑和仰卧不是按个数，而是时间，他们给你思维定势勒，时间定点一小时，我查了很多资料60分钟的锻炼时间是蛮不错的，如果你时间多的话延长也行，比如你做俯卧撑做不动了，休息六十秒或者三十秒，换仰卧起坐或者接着做俯卧撑，如果觉得一个小时坚持不住，我可以建议你长跑从而锻炼耐力和意志力，你给分么？不用太注重分配，你那么高那么瘦，想练胸肌难，最好练个腹肌不错了，我也是瘦，胸不是太明显的，腹肌还是满养眼的哈哈，你给分不。。。全手打的啊！

Answer 5

仰卧起坐一天3组!每天都要增加多几个!(在你的原先做的基础上增加).
俯卧撑一天2组!每天都要多增加几个!(在你的原先坐的基础上增加).