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不建议，你的年龄还小，骨骼还不能完全承受压力，实际上还是很脆弱的，而且偏瘦（112斤），慢慢来！坚持就好！恒久最可贵！
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这些是锻炼下肢的。负重只是对下肢有用。你要想练肌肉最好去健身房，健身房里的每一台器械都有教你锻炼锻炼肌肉的部位。或者你可以做一些俯卧撑，仰卧起坐。
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效果不好，专业器械不错
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