怎样才能减肥

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乔教瘦
2020-01-17 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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迅雷590721
2012-04-27 · TA获得超过2.5万个赞
知道大有可为答主
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要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
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百度网友ffe5b92
2020-11-08 · TA获得超过8506个赞
知道小有建树答主
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减肥 要管住嘴,吃对吃好才能瘦

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winnie_yuwenyi
2012-04-27
知道答主
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少吃多运动
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周若兔
2020-11-08 · TA获得超过8.3万个赞
知道大有可为答主
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运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理!

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