Question

晚上失眠怎么办

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

入睡困难怎办
你好！很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多参加家务劳动，多参加体力劳动，多参加体育活动，让自己的肢体功能得到充分的舒展，让皮肤上的汗腺保持通畅，让体内的生理代谢物和垃圾，随着汗液排出体外。当你感到精神放松而肢体疲劳的时候，睡意就会油然而生，你洗个热水澡，宽衣上床马上就会睡着。

醒一脑一安一慷一组一合从导致失眠的根本原因入手，精选红参、银耳、鹿茸等名贵中yao，科学配伍，协同作用，补益心脉，养气血，安心魄，心安则脑静，脑静则神安，同时综合调理脏腑功能，达到补心、静脑、安神之功效，在消除失眠的基础上，提高人体免疫力、增强体质、延年益寿，而且纯中yao制剂，无依赖xing，无任何毒副作用。

这里还有几个保证睡眠质量的小秘诀，希望对您有所帮助。
秘诀1——冥想行为疗法
此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方yao。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
秘诀2——创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

Answer 3

后背垫个枕头靠墙坐在床上天凉的话盖个薄被子，闭目养神，不要有消极的暗示（比如：“我睡不着觉就会影响下一天的生活”等等）要相信闭目养神也是在休息，心里什么也不要想，静静地等待睡意的到来就可以了，呵呵~~

Answer 4

把苹果放在床头柜上，或者睡前用热水泡一下脚。

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦