每天晚上都失眠。。有什么办法可以解决失眠
患者信息:女27岁安徽合肥病情描述(发病时间、主要症状等):基本是每天晚上都不能好好睡觉。。就算困的在很都很难入睡。想得到怎样的帮助:有什么好的办法跟治疗可以帮助我。。曾...
患者信息:女 27岁 安徽 合肥
病情描述(发病时间、主要症状等):
基本是每天晚上都不能好好睡觉。。就算困的在很都很难入睡。
想得到怎样的帮助:
有什么好的办法跟治疗可以帮助我。。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
没有什么过敏史 展开
病情描述(发病时间、主要症状等):
基本是每天晚上都不能好好睡觉。。就算困的在很都很难入睡。
想得到怎样的帮助:
有什么好的办法跟治疗可以帮助我。。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
没有什么过敏史 展开
展开全部
我以前也是睡眠质量很不好(难入睡、易醒、经常连续数天都睡不着,总是靠喝中药,每月都有出现这种状况),持续了5年多,曾经吃过“脑蛋白酶”,到后来,药效都没用了。
从前年开始,学了养生按摩,还行。偶尔才会出现个别晚难入睡。
我的做法是:
白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚(每周一、二次也行),听听轻音乐,放松心情;
接着按摩穴位:
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位:少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯:
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时,每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令(当令的意思通俗的讲就是值班,重点工作为排除毒素,重新调整)的时间,
所以,当我们在这个时段充分休息时,胆经便能更好的工作,这样,我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力,人也就更健康了。
从前年开始,学了养生按摩,还行。偶尔才会出现个别晚难入睡。
我的做法是:
白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚(每周一、二次也行),听听轻音乐,放松心情;
接着按摩穴位:
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位:少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯:
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时,每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令(当令的意思通俗的讲就是值班,重点工作为排除毒素,重新调整)的时间,
所以,当我们在这个时段充分休息时,胆经便能更好的工作,这样,我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力,人也就更健康了。
展开全部
1、注意饮食。在生活中很多人的饮食方法都是错误的,甚至有人喜欢在晚上的时候暴饮暴食,这一种饮食习惯会使得肠胃受到刺激,大脑也会因此变得亢奋,所以不少人都会因为饮食的原因出现失眠等问题。所以大家为了可以远离失眠,建议在生活中注意个人饮食,尽可能多吃一些容易消化的食物,并且在晚上8点之后就应该减少进食。
2、调节情绪。不良情绪是导致失眠的常见原因,所以大家为了可以远离失眠的伤害,最好可以在生活中重视个人情绪,用积极乐观的心态面对生活。对于部分工作压力比较大的人士,就应该在多多了解舒缓压力的方法。而常见可以帮助得到大家减压的方法有很多,例如运动,看书,听音乐等。大家可以根据个人的喜好进行选择。
3、运动。运动可以使得身体产生疲倦感,还可以调节体质,所以坚持运动对于治疗失眠具有良好的功效,建议大家在生活中养成良好的运动习惯,以此来调节好失眠的问题。
2、调节情绪。不良情绪是导致失眠的常见原因,所以大家为了可以远离失眠的伤害,最好可以在生活中重视个人情绪,用积极乐观的心态面对生活。对于部分工作压力比较大的人士,就应该在多多了解舒缓压力的方法。而常见可以帮助得到大家减压的方法有很多,例如运动,看书,听音乐等。大家可以根据个人的喜好进行选择。
3、运动。运动可以使得身体产生疲倦感,还可以调节体质,所以坚持运动对于治疗失眠具有良好的功效,建议大家在生活中养成良好的运动习惯,以此来调节好失眠的问题。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
治疗失眠,首先还得从病因入手,要想治愈失眠,那么找准失眠的原因就是关键,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。也可以考虑配合醒一脑一安一慷一组一合全面、系统治疗,它是通过修复紊乱、受损的植物神经,高速睡眠中枢及人体生物钟,能够快速摆脱失眠、多梦、早醒、易醒等睡眠障碍,恢复健康深睡眠状态,同时,注意按时休息,避免劳累,合理膳食,锻炼身体。希望我的回答给您带来帮助,祝您健康快乐。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
不用吃药每天晚上临睡时用热水泡泡脚,再喝杯热牛奶效果是不错的你可以试试。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
白天多运动,睡前不要想太多东西
追问
我天天公司事情很多的忙着这里哪里的。。因该晚上到家希望能好好休息的。是不会在去想别的什么事情。。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询