Question

如何在两个月左右练就一身肌肉？

我有点胖，想在暑假把身体练好，相练出肌肉来，有什么方法吗？

Answer 1

练哑铃，每天50下左右，仰卧起桌20下左右。俯卧撑15下左右。清晨跑步30分钟坚持两个月。

Answer 2

最好的方法就是跑步，做俯卧撑，仰卧起坐。或者到健身房去锻炼。主要是坚持。不然什么都是假的。

Answer 3

有点难度，我当年练了半年才有的。只是我当时没有过想要肌肉，只是因为身体不好才练得，但是不知不觉种就有了，如果你想有的话。那你就要每晚跑5000米，早上做两三百个俯卧撑。中午也做。晚上也做，还有，你要有一两个杠铃什么的，除此外还有做引体向上运动，仰卧起做什么的。反正种重在两个字：“坚持”

Answer 4

两个月基本不可能，锻炼需要持之以恒。