Question

失眠，睡眠质量差怎么办？

患者信息：女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每晚都要在12点以后才能入睡，一定要在相对安静 黑暗 的环境才能入睡。易醒，醒了就难入睡

想得到怎样的帮助：
如何改善、?

Answer 1

失眠的确是一种很痛苦的事情，感同身受。要用一种淡化的眼光来看待这个问题，你看的越严重，你越有可能会失眠，要搞清楚自己是因为心理性的原因导致的失眠还是因为生理性的原因导致的失眠，有如下几方面建议：
1、养成良好的生活规律，该几点上床就几点上床，不要轻易破坏生物钟；
2、环境有没有影响到你休息的？如果没有就是你自身的问题，要靠自己来调节；
3、睡之前不要想太多的事情，越想思路会越开阔，就不容易睡了，睡前放松下；
4、睡之前最好少吃东西，不吃刺激性的东西，那会使你难以入睡；
5、如果睡不着，索性干点别的事情，例如看看书，不在乎看的效果怎么样，就是转移注意力，或许你不喜欢看书，这样你看着看着就产生睡意了，当然不要看精彩的小说。
6、另外睡眠的设施也会有影响的，不容易察觉，比方说睡枕，我空间里面有收藏了一件有助于睡眠的健康枕，可以参考参考。

Answer 2

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 3

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 4

Answer 5

建议去看一下中医，吃点中药调理一下，不要有心理负担，相信你会-很快好起来的，祝你早日康复！~