Question

失眠，睡眠质量太差怎么办？

Answer 1

晚上可以喝点酒，男的喝点白酒，女人可以喝点红酒，家里最好安装空调屋里不要太闷，少玩手机电脑，睡觉前一切静音。生活要规律每天压力不要太大，凡事不要往心里隔，吃完晚饭去公园，大河边溜达溜达，多疏散心情。

Answer 2

睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，睡觉之前不要想太多事情，或者是做适当的运动，出出汗，睡的能好一点，主要就是不要想的太多，放松心情。

Answer 3

每天进行适量的锻炼，睡觉的时候可以洗下脚，睡前再喝杯牛奶，这样有助于睡眠。

Answer 4

我睡眠质量也不好，经常半夜起来上个厕所就睡不着了，所以还是逼着眼睛努力的想睡着，越想睡就越睡不着，所以我也很无奈啊，后面经我堂妹的介绍，我去药店买了五味子颗粒和谷维素吃了一段时间，睡眠会好很多了，但是偶尔也还是会忘记吃，不过，比以前睡得好多了，希望能帮到你。

Answer 5

失眠一般有药物治疗和非药物治疗两种，如果是轻度的失眠症状，只需要通过改善自己的生活方式合理安排作息时间，同时注意自己的休息环境，晚上睡觉时尽量不要玩电脑手机，就能够逐步得到改善。如果是较为严重的失眠症状，就需要在医生的指导下服用一些药物进行配合治疗。