Question

大家好,我现在180+的身高,不打篮球,弹跳力不好,但是我想双手抓筐,请问通过哪种方法能有效地增加弹跳强度呢

Answer 1

方法一 http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=提高弹跳方法
方法二 我自己的经验，我175，145斤，别人看我的身形绝对想象不到我垂直弹跳90cm以上，可以抓框（3米05的），
首先是锻炼腿，你懂的，一个纵向肌肉和横向肌肉，纵向是跳绳，跳绳记住脚尖着地，横向是50米减速和加速跑，弹跳在于爆发力
其次是锻炼腰腹，腰腹的力量对弹跳很有影响的，不要忽视。

Answer 2

双手，~孩子天赋是这样，在这么锻炼也是徒劳，单手也许可以，双手还是算了。

Answer 3

多练习，要有毅力

Answer 4

篮球场反复冲刺跑

Answer 5

多练