Question

急救。。。 我已经坚持一个月的仰卧起坐了 腹肌增加了不少 但是肥肉好像没减少过 肚子还是和以前一样大

求 高招

Answer 1

试试这样啊...
1.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
7．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
8．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功祝你减肥成功哦~

追问

我现在就是这样 3餐都清淡 早上【1.5元】 中午 青菜。饭。水【3.5】 晚上 包子和水【1.5】 我已经坚持了2个月 我很坚持 %>_<% 就是为了买手机

Answer 2

你是男的女的
要是男生就练两头起
仰卧起坐是娘们做的效果不大
两头起厉害 还能练出来漂亮的腹肌

追问

两头起？ 男°

Answer 3

可试试跑步减肥

追问

跑步要30分钟后才起有氧作用 。。。没耐心

追答

那没办法，做运动

追问

有其他方法不

追答

晚上少吃一点饭，

追问

我现在就是这样 3餐都清淡 早上【1.5元】 中午 青菜。饭。水【3.5】 晚上 包子和水【1.5】

Answer 4

仰卧起坐不是用来减肥的。减肥是要消耗脂肪，而脂肪的消化是要长时间有氧运动才能消耗的（比如跑步，骑自行车等等）。时间要连续40分钟以上。
PS：减肥是长时间的坚持，跑40分钟可能有点困难，可以尝试先跑10分钟，快走5分钟，在跑10分钟以此类推。时间久了会有效果的。

追问

我不喜欢跑步。。。。

追答

骑自行车，我同事过年到现在一共瘦了50J整。大家都笑他说是孕后恢复的很好。

Answer 5

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