怎样锻炼弹跳能力? 40
11个回答
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后脚不到地,只用脚尖跳起,这样可以锻炼小腿肌肉,弹跳也会高的,嫌手无聊的话拿条绳子跳绳好啦
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主要连大腿肌肉，可以深蹲，蛙跳，每天坚持练，1、2个星期就有提高
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多练小腿力量。比如：压杠铃、绑砂袋跑、跳石凳等！
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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