Question

减肥真的好难啊！运动节食都不怎么好用额~~有什么减肥的好办法木有啊，困惑呢？

Answer 1

其实，不需要可以的减肥，每个人都有着自己的特点，如果真的想减肥，以下方法可能会帮到你，祝你好运！
1.和食物保持距离
首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。

这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

2.保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。

水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

Answer 2

运动一定要坚持啊

Answer 3

三天一顿饭 不瘦都难

追问

这还不得饿晕啊！残乃

Answer 4

为什么非要减呢？你要知道 各有各的优势所在，你应该知道《李菁菁》和《韩红》吧？！你要向她们学习，是什么样就是什么样，干嘛非要过分注重于外貌呢？那代表不了什么的~~

Answer 5

坚持运动，可以定时定量的跳绳。

追问

我坚持好久了呀！不怎么好用瓦

追答

需要一直坚持的!加油!

Answer 6

制定减肥计划，坚持运动