Question

治疗失眠的最好办法是什么？

患者信息：女 54岁 河南 郑州

Answer 1

失眠多梦吃什么好
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功效。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改良睡眠状况等。
一些失眠的人群，常常会忙碌的买些治疗失眠的yao物自行解决。服用安/眠yao是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安/眠yao初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安/眠yao的人大多数会出现宿醉、耐yaoxing、依赖xing、戒断反应、记忆损害等不良反应。这些不良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦。

安/眠yao只能解决燃眉之急，且有一定的依赖xing。要获得长期健康的睡眠得选择安全且健康的方法进行解决，目前就失眠问题而言，临床上效果与口碑最好的当属醒一脑一安一慷一组一合，最新的离子yao物，yao物活xing成份只有红细胞的1/30大小，能够快速穿透血氧屏障进入大脑组织细胞，轻症患者3-5天、中重度患者7-10天效果明显，浅睡易醒、经常做恶梦、盗汗、头晕、头痛、情绪低落、意志消沉、混身无力、四肢酸楚、懒言闲语等症状明显缓解并逐渐消失，感觉入睡容易、睡眠踏实，神清气爽，精力体力充沛。

关于提高睡眠质量的建议：
1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

Answer 2

Answer 3

sad

Answer 4

出现失眠不必过分担心，要保持平常自然的心态，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，可以尝试喝点药茶，没有副作用，如御nong舒眠茶等

Answer 5

保持好心态是治疗失眠最好的方法。实在不行你可以上北京军颐中医院看看。