Question

我可能有完美主义强迫症，做什么事都不能有一点瑕疵，有了就很烦恼，我本身自己没有安全感，谁懂我呢

比如在学习上很多同学就看重点，考试就能拿到高分，而我特别那种完美主义吧，我要一个一个字都看，都背，都掌握了，到头来，都背不玩，后面的重点没有那么多时间了，反而使得其反，弄的我好烦恼

Answer 1

应该树立信心，相信自己的实力，有些事情实在不想做就缓缓，不要给自己太多压力，将被动变为主动，在学习中培养兴趣，死记硬背得到的都不是自己的。 不要太苛求完美，多犯一点小错有益于舒畅身心~~ ~多笑笑~

Answer 2

心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上的专家比较认可暴露行为阻止法----属于认知行为疗法的一种。如果要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的机构更有针对性。通过系统的治疗和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。
现在可以通过网络视频音频咨询，在任何地区只要能上网都可以进行。

Answer 3

好吧，我每次考试前也都是这样的，现在也是如此。然后总是被身边的人批评，完全没有效率可言。但就是改不过来，是这种感觉吗?唯一的办法就是再早再早一点开始复习！上学期期末考我其实有好几门书都没有复习完，但由于提前把重点的东西做好了笔记，再考前1、2个小时里，狂背。不见得能拿到最最好的几个分数，但想要以优秀过关基本上还是没有大问题的。加油吧。我已经大学了，已经从求优秀转入求及格的行列了（前提是不准备拿奖学金），压力木有那么大了。

Answer 4

我以前也是那样的，但后来汲取教训了，一字一字的看肯定看不完，有没效率的，所以呢，学聪明点，先看一遍重点，再把没懂的地方弄清楚，就好了，真的，毕竟看书不止看一遍，要不断重复才行，所谓的熟能生巧、天才，也是这样开始的

Answer 5

去学画画，画画看整体，如果你一开始就一个细节一个细节的扣，那么这画没法画，而且，虚实结合，如果每个部位都画得很仔细，那这画也画不好，也许在画画上可以调节