Question

打沙袋到底能锻炼什么？

我想买个沙袋锻炼下，这个对以后打架有好处吗？ 主要可以锻炼到什么。

Answer 1

打沙袋到底能锻炼什么？稍微玩玩，对身体各方面素质都能提高，练多了就不好，为什么，你看看练拳击的有没有长寿的，你就知道了。如果要打架，不需要练的，拿个砖头就行了。不过建议你先看看刑法这本书，免得你一时冲动，害了人家也害了自己。

Answer 2

可以锻炼你的出拳力量和速度，配合步法练习的话还可以锻炼你的身体灵活性。打沙袋不光用手，还要用脚、肘等。是很实用的搏击练习方法。

Answer 3

锻炼肌肉，拳速，疼忍耐力…要想打架更胜一筹最好练木人桩，锻练应变力…

Answer 4

一般说来，散打拳击的正规训练，开始一段时间不会让你接触沙袋的，
打空拳，练习正确的出拳姿势和发力技巧，等练习的差不多了，
才会逐渐的打手靶、打沙袋

如果你是业余自己打着玩的话，建议可以停下来了，估计你的手腕、肩部可能都受伤了，
最好有人指导下

追问

....难道我自己打打有害无益吗？

追答

如果你没有掌握正确的出拳技巧和发力方式，就和手掌劈砖块一样，

你出拳的力量越大，手腕关机、肘关节和肩关节的反作用力越大，时间长了，
可能会导致一些后遗症，

不敢说有害无益，不过自己瞎打 弊大于利，你可以找一个散打或者拳击的专业教练问问

Answer 5

打沙袋要持续，不要间断，这样练才有效.
你问锻炼什么？
我先问你下， 人活着为什么？为了吃的更好，为了穿的更暖，为了住的更大，为了下一代；一句话，为了一副更好的体魄，没一副好身体有再多都白瞎了；也许你问的是锻炼那个部位是吗？给你说，锻炼的是全身，还有内外皆有；主要的就是肩膀和大臂的三角肌；

追问

楼上说不懂方法随便打会伤害手臂。。。你赞同吗

追答

不赞同，只要发力不太猛，一般没事，我就拳击手，5年半，毕业了！ 现待业，呵呵...