Question

我，女，16，48KG，162CM。每天坚持在临睡前跳20次做20个仰卧起坐。我还能再长高么？怎样做可以再长高5CM？

希望有相同经验的人教我~

Answer 1

身高有以下几个因素
一、父母遗传，你是女性，影响你身高比较大的是父亲，如果父母身高有限，那么提升空间就有限；
二、食物营养，钙是首当其冲了，类似奶、蛋、禽、鱼、海鲜，未成年别着急控制体重；
三、适量的运动，不建议一天都不运动，就指着晚上那一会儿，
也不建议你运动过量，超负荷的运动会刺激你骨骼的生长板提前关闭；
四、不要熬夜，人体的生长激素多在夜间熟睡时分泌，如果熬夜，结果可想而知；

至于你所说的，睡前跳20次，做20个仰卧起坐，
客气一点讲，对于身高的作用应该是微乎其微，而且睡前运动还会让你肌体兴奋，
影响你的睡眠；

建议你首先客观认知你的身高提升空间（遗传），
然后膳食合理，不要有减肥的想法，
再次就是运动，所谓运动（我姑且认为你在上学），走路、积极参加体育课，认真做课间操，
有可能的话，打打球、跑跑步；

至于说长5厘米，最快捷有效的方法是 手术“断骨增高”，不提倡

多问一句，16岁 1.62的身高 在亚洲女性已经良好了

Answer 2

小孩子16就162CM算高的了，还可以张的，我188CM，我给的建议就是多做伸展的一些动作，比如扩胸《两臂抬与肩高，进最大往后扩{注意不要拉伤了}》抱腿《站直，头走前向下压双手抱腿》；还可以做点俯卧撑，仰卧起坐，侧卧起坐；最好热身之后做这些动作，避免不必要的肌肉损伤.{多运动，生命在于运动嘛！！！}

Answer 3

再长5CM 就是167了 你父母有多高啊 女孩子到了你这个年龄一般生长发育期基本上完成 162CM 在女孩里不算高个子 但也不是矮个子 中间化挺好的 你可以做些瑜珈练习 保持良好的身材 或许会能长高点 不要轻易相信所谓的广告产品 ！