Question

我胸肌左边大,右边小。腹肌最上面那两块左边比右边大双倍。下面的那4块,左边的小,右边的大,请问怎么练匀称

腹肌最上面内两块怎么能单独练到,我右上角的内块小，右下角的内块也小,应该怎么练呢？左右两边的腹肌对不齐怎么办呢 回答好的给分。

Answer 1

以后训练中可以专注下比较小的那边肌肉，人的肌肉本来就是不对称的，正确的训练方法可以慢慢矫正过来的。以后再训练中要集中注意力去练，右边腹肌小有可能是在训练时发力不均衡所致，你注意下在练腹部的时候是不是左边腹肌受力比较多，或者是肌肉收缩时身体很自然的左边先起来。错误习惯不仅不能有效的让肌肉对称，而且会越练差的越远。

以后再训练的时候把注意力放右边，试着让右边腹肌发力多一点，在练腹部的时候注意身体不要前后或者两边倾斜，把习惯纠正过来肌肉大小就会慢慢接近了。

训练中的细节很重要，请以后在健身中专注于肌肉的训练感受，发觉不对要及时调整动作及姿势。

回答完毕请及时采纳。

追问

腹肌 右上角的肌肉小 左下角的肌肉小其他的地方大 怎么纠正过来

追答

慢速收缩，就按8块腹肌来算，在做卷腹的时候把意念放在前两块肌肉缓慢收缩，感受前两块肌肉发力的感觉，然后慢慢过渡到3-4块，5-6块，7-8块，然后缓慢的伸展放松。反复做只要你注意力够集中，慢慢的把肌肉的控制能力训练出来，你就能用意念去控制某块肌肉发力。然后你就能专注于“右上角的肌肉小 左下角的肌肉小”的训练，慢慢就纠正过来了。还是那句话注意你的姿势，把坏习惯纠正过来。

请采纳。谢谢

Answer 2

是人都这样，人没有对称的，不信自己看健美运动员照片去，我右边胸肌比左边大，左臂的三头肌比右臂的大，右臂的二头肌比左臂的大，随着你肌肉的继续发展，大小会逐渐接近，但肯定不会一样，也不一定对称。
下次别问这么二的问题

追问

继续锻炼会使肌肉逐渐接近一样大是吗？

追答

是的，前提是你的动作姿势正确

Answer 3

呵呵，没关系啦，肌肉的大小与很多都不对称，没关系了啊！ 这个好像与肺叶的叶片数有关。叶片比较多的那一边肌肉会小一点/.

Answer 4

慢慢的增加小的一侧的力量练习，过程对照镜子，能帮你很大忙。不行就适当做些健美操。塑体嘛！

追问

腹肌 右上角的小 左下角的小 其他的地方大 怎么纠正过来。

追答

右上角小，就这个地方多用力，练时想着这个位置发力。左下角一样！我是右上角很大，左边小，以前搬材料用右边多造成的，左边多用用就好了！