Question

POPING的基本功要做那些？

看了一些说的手，脚POP。腿部的POP还可以练习，就是不知道有人说的手部练习（将右手放在左肩上然后根据人体肌肉图上的15去练习），那个怎么使劲，老是觉得用不上劲，有高手帮忙讲讲，你们是如何练习手部POP的，谢谢。

Answer 1

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然.

Answer 2

就是天天把着压腿的杠然后天天弹肌肉
这个是最基本的基本
然后就是UP DOWN了啊
而且这两个会了别的动作就差不多啦
因为POPING是在这个的基础上加上动作的